Por Nadiesda Sánchez

La temperatura cada día aumenta más y por ello hay que tomar medidas preventivas para reducir los efectos de calor. Aqui le dejamos 7 tips o consejos para que el sol no te afecte. 

1. Bebe líquidos en abundancia: No es necesario que te dé sed para tomar agua. No importa las actividades que realices, los líquidos son fundamentales para mantener tu cuerpo hidratado y reducir los efectos de calor.

2.Elige lugares frescos: Evita la exposición al calor el mayor tiempo posible, lo más recomendable es mantenerte en lugares frescos con ventilación o aire acondicionado, si piensas salir hazlo por la noche. En los días calurosos es recomendable limitar la actividad al aire libre en la mañana y la tarde.

3. Incluye en tu dieta frutas y verduras: Los médicos y nutriólogos recomiendan ingerir estos alimentos lo más frescos posibles para mantenerte hidratado. Éstos brindan además grandes beneficios a tu cuerpo como energía, salud y buena apariencia a la piel.

4. Evita las horas pico del sol: Si realizarás actividades al aire libre lo ideal es hacerlo fuera de los horarios centrales de exposición del sol, que son entre las 11  y 4 de la tarde puesto que la radiación es sumamente alta debido a la inclinación solar, que en esos momentos es prácticamente vertical.

5. Modera el uso de energía eléctrica: Desconecta tus aparatos eléctricos que no están en uso. Mientras menor sea la energía consumida menor será la temperatura, asimismo contribuyes a mejorar la calidad del ambiente y del aire. 

6.Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan 

7.Lave con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas.

Asi que ya saben a cuidarse y protegerse de estos dias caluroso.